Work it, Swork it!
 |
| SWORKIT |
လတ္တေလာ ေန႔စဥ္ ဦးစားေပးျဖစ္တဲ့ အရာထဲမွာ ေလ့က်င့္ခန္းရယ္လို႔ ပါလာပါတယ္။ ငယ္ငယ္က အပ်င္းတစ္ခဲ့သမွ် အသက္ႀကီးလာေတာ့ ဗိုက္ေလးက ထြက္စျပဳလာ၊ တင္ေလးက ေလွ်စျပဳလာတဲ့ ဇရာ၊
အဲဒါကို လက္မခံခ်င္ေသးတာနဲ႔ လုပ္ျဖစ္တာလည္း ပါတာေပါ့ေနာ္။
စစခ်င္းကေတာ့ အလုပ္က ညီမေလးတစ္ေယာက္နဲ႔အတူ My Gym မွာ သြားက ျဖစ္တယ္။ အက က အျပန္ အလုပ္သြား၊ ကြက္တိပဲ။ ပင္ပန္းတယ္ဆိုေပမယ့္ တကယ္ ပင္ပန္းခံရက်ိဳးနပ္တယ္။ ဗိုက္ေလးလည္းခ်ပ္ လူလည္း ေပါ့ပါး၊ ယံုၾကည္မွဳလည္း တက္ေစတာ အမွန္ပဲ။ K-pop, အဂၤလိပ္သီခ်င္း, သိတာေတြေရာ၊ မသိတာေတြေရာ ဆရာမသင္တာ လိုက္ က၊ ဟုတ္ေနေရာ။
 |
| My Gym မွာ ကတုန္းက |
Morning က ေန Evening နဲ႔ Night Duty လည္း ေျပာင္းေရာ၊ အဲ့မွာ အခက္ စေတြ႕ေတာ့တာပဲ။ တခ်ိဳ႕ ပတ္ေတြ လာလို႔မရ၊ လာလို႔ရ ၊ အက က ပ်က္လိုက္တာနဲ႔ အသစ္ သင္တာေတြ ေနာက္ေန႔မွာ လိုက္မမီေတာ့ဘူး။ ကိုယ္ကလည္း pro ႀကီးမဟုတ္ေတာ့ တေန႔သင္တာ တေန႔ မနည္း လိုက္ က ေနရတာ။ အိမ္မွာ ငုတ္တုတ္ ထိုင္လိုက္တာ တလ ေလာက္လည္းျဖစ္ေရာ မကခင္က ထက္ေတာင္ ပိုဝ လာ။ ကတုန္းက ကလို႔ ဆို မ်ားမ်ား စားတာကိုး၊ အကလည္း ရပ္ေရာ စားတဲ့ အက်င့္က ဖ်က္မရ။ စိတ္ဓာတ္က်။
 |
| ၀လာ ၀လာ း( |
ဒါနဲ့ပဲ ကိုယ့္ဘာကိုယ္ အိမ္မွာ လုပ္နိုင္မယ့္ နည္းေလးလိုက္ရွာရတယ္။ Swork it ဆိုတဲ့ application. ၿမတ္ျကည္တို့လို beginner ေတြ အတြက္ အရမ္း အသံုး၀င္တယ္။ အျကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ၄မ်ိဳးပါတယ္
Cardio ရယ္ strength ရယ္ yoga ရယ္ stretching ရယ္. Strength မွာမွ ဗိုက္ ၊လက္ေမာင္း၊ တင္ ကိုယ္ျကိဳက္တာေရြးေဆာ့၊ သူ ျပတဲ့အတိုင္း လိုက္ျကည့္လုပ္ရုံပဲ။ အခိ်န္ timer ေလး ခ်ိန္၊ လုပ္ျပီးသြားရင္ calorie ဘယ္ေလာက္ ေလာင္လဲ ဆိုတာပါျပေပးတယ္။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ျကီး မလုပ္ခ်င္ရင္ေတာင္ yoga ေလးလုပ္၊ အဆင္ေျပတယ္။
၇လာဒ္က သြက္လက္ ေပါ့ပါးလာတယ္၊ အသားက်စ္လာတယ္၊ ေနလို့လည္းေကာင္းလာတယ္
No gym, no excuses. Gym သြားဖို့ အခ်ိန္မရွိလို့ ဆိုတဲ့ အေျကာင္းျပ မေနပါနဲ့ေတာ. အိမ္မွာပဲ ေဆာ. လို့ရတယ္ ဘာကရိယာ မွလည္းမလိုပါဘူး။ တစ္ပတ္ ၄ ရက္ ေလာက္ ေဆာ့နိုင္ရင္ပဲ သိသာပါတယ္၊ ကိုယ္လွဖို့ ကိုယ္ က်န္းမာဖို့ ကိုယ့္မွာပဲ တာ၀န္ရွိတယ္လို့ း)
ေနာက္ရက္ေတြ အဆင္ေျပရင္ Diet အေျကာင္းေလး တင္ေပးပါမယ္ေနာ္
သနပ္ခါးေမ
2 comments
Thank for this post ;)
ReplyDeleteThis article discusses the importance of this blog for business promotion. Promoting a blog is just like promoting any other website and can be difficult to do if you are
ReplyDeleteBuy yahoo accounts not sure what needs to be done, but with the right tips and tricks, this doesn't have to be. Hopefully, you find this article on this blog helpful and decide to visit the site below to see just what they are talking about.